È arrivato il momento di risolvere il problema: ecco i migliori rimedi per la tua cervicale.
L’esercizio terapeutico va eseguito solo con il collo? Scopriamo come alleviare le tensioni cervicali lavorando su tutto il corpo.
Negli articoli precedenti abbiamo indagato i misteri del tratto cervicale e scoperto le vere cause dei dolori cervicali comprendendo come il tratto cervicale vada visto come una parte del sistema corpo, non come un’entità a sé stante. Ora è arrivato il momento di indagare i migliori rimedi per la tua cervicale.
Se da un lato il collo può essere la causa di sintomi non apparentemente collegati, dall’altra spesso è vittima di sollecitazioni provenienti da altri distretti.
Per questo motivo, fermo restando che il miglior rimedio per la tua cervicale è l’esercizio terapeutico, spesso gli esercizi migliori non sono necessariamente da fare con il collo, o almeno non solo quelli.
Va ricordato che la maggior parte dei problemi del tratto cervicale è dato dallo stato di eccessiva tensione della muscolatura: i nostri muscoli sanno solo contrarsi e rilasciarsi ma non allungarsi.
Se il problema è successivo ad un trauma locale, come un colpo di frusta, gli esercizi di allungamento, mobilizzazione, propriocezione e riattivazione sono in grado di fornire ottimi e duraturi risultati.
Ma cosa fare quando i dolori non sono correlabili a nessun evento diretto?
Dobbiamo anzitutto ricordare che i nostri muscoli non agiscono come entità separate, ma sono organizzati in catene che percorrono il corpo, incrociandosi ed embricandosi come una rete. In questo modo il tratto cervicale può diventare vittima di meccanismi di compenso e soffrire a causa di traumi anche in zone lontane del corpo.
Se il tratto cervicale è sofferente bisogna ricercare la causa e agire su di essa.
Spesso i migliori rimedi per la cervicale non sono necessariamente gli esercizi per la cervicale.
Vi ricordate i microtraumi ripetuti di cui ho parlato nell’articolo precedente?
Ecco allora che esercizi per migliorare la funzione respiratoria possono migliorare, se non risolvere, anche un problema di vecchia data.
Per quanto riguarda la deglutizione i movimenti quotidiani sono “solo” 2000, ma vista l’inserzione dei muscoli linguali sulle vertebre cervicali la loro azione è diretta.
Prova a fare alcune prove per verificare lo stato della deglutizione:
- la tua lingua tocca gli incisivi sopra o sotto?
- Se metti le tue dita sotto la nuca, senti movimento durante la deglutizione?
- Se deglutisci davanti allo specchio, noti un movimento delle labbra o delle guance?
Prova questo semplice esercizio per capire da dove nasce il dolore.
E se il problema nascesse dai distretti inferiori?
Per verificare se invece il problema nasce dai distretti inferiori, puoi provare con questo semplice esercizio, per il quale avrai bisogno di una pallina da tennis. Esegui un test di flessione del busto in avanti, come per andare a toccare la punta dei piedi con le gambe tese. Non è importante arrivarci, ma prendere nota di dove arriviamo prima di sentire tensioni o fastidi.
Ora fai rotolare la pallina sotto il piede, meglio se in piedi, ma anche in posizione seduta come se volessi colorarti tutta la pianta del piede e continua per 1 minuto. Questo è un esercizio ottimo per allentare le tensioni della catena muscolare posteriore.
Ora ripeti il test e verifica quali cambiamenti ci sono stati e poi procedi con l’altro piede.
Anche se non sono stato esaustivo in questa sede, spero di averti dato alcuni spunti di osservazione e riflessione utili per migliorare la salute del tuo tratto cervicale.
Se vuoi approfondire come prenderti cura del tuo tratto cervicale partecipa ai webinar gratuiti in presenza e online che lo staff di ASD Studio Zara 19 sta organizzando.
Non perderti questa bella occasione per conoscerci, rivedere insieme alcuni punti trattati in questi articoli e trovare risposta ai tuoi dubbi e alle tue domande per avere finalmente una… cervicale felice!
Ti aspettiamo.
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Dal 18 al 22 settembre Studio Zara 19 ASD ti aspetta al suo Open Week 2023. Per tutti i partecipanti 15 euro da spendere in un trattamento e il 10% di sconto per l’iscrizione ai corsi.
Parola d’ordine BENESSERE: dal 18 al 22 settembre 2023 vieni a conoscere i servizi offerti da Studio Zara 19 ASD! Tutto lo staff ti aspetta all’Open Week 2023 per farti provare i trattamenti e le lezioni dei corsi che saranno attivati in autunno.
Studio Zara 19 ASD riapre le sue porte con un’offerta ampliata rispetto allo scorso anno e invita tutti i curiosi al suo Open Week dal 18 al 22 settembre! Vuoi dare una svolta di benessere alla tua vita? Hai finalmente capito che per far funzionare tutto devi cominciare da te stesso, dal tuo benessere e dal tuo stato psico-fisico? Certo, con la vita concitata e piena di impegni di tutti i giorni non è facile, ma Studio Zara 19 ASD è l’associazione ideale per affiancarti a 360° nel percorso di benessere più adatto a te. I servizi, i trattamenti e i corsi che puoi fare sono molteplici quindi vieni a scoprirli al nostro Open Week 2023 dal 18 al 22 settembre.
Il programma dell’Open Week 2023 è molto fitto e prevederà conferenze gratuite, visite specialistiche (alcune completamente gratuite altre a prezzi scontatissimi), lezioni di prova o a prezzi super promozionali delle attività sportive, delle lezioni di Pilates, di Yoga e dei corsi che saranno attivati presso Studio Zara 19 ASD da questo autunno. Come ci ricorda anche il nostro Ministero della Salute, il movimento è salute e, anche poco, è meglio di niente! Fai il primo passo verso di noi che siamo ad aspettarti a braccia aperte…
Programma dei trattamenti diviso per giornate
Programma dei trattamenti diviso per tematiche
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Dal 29 settembre al 1 ottobre Studio Zara 19 ASD ti aspetta al suo Open Days 2022: conferenze gratuite, visite specialistiche e lezioni prova a prezzi super scontati.
Parola d’ordine BENESSERE: dal 29 settembre al 1 ottobre 2022 vieni a conoscere i servizi offerti da Studio Zara 19 ASD! Tutto lo staff ti aspetta all’Open Days per farti provare i trattamenti e le possibili lezioni dei corsi che saranno attivati.
Studio Zara 19 ASD finalmente riapre le sue porte con un Open Days! Vuoi dare una svolta di benessere alla tua vita? Hai finalmente capito che per far funzionare tutto devi cominciare da te stesso, dal tuo benessere e dal tuo stato psico-fisico? Certo, con la vita concitata e piena di impegni di tutti i giorni non è facile, ma Studio Zara 19 ASD è l’associazione ideale per affiancarti a 360° nel percorso di benessere più adatto a te. I servizi, i trattamenti e i corsi che puoi fare sono molteplici quindi vieni a scoprirli al nostro Open Day 2022 dal 29 settembre al 1 ottobre.
Il programma dell’Open Days 2022 è molto fitto e prevederà conferenze gratuite, visite specialistiche (alcune completamente gratuite altre a prezzi scontatissimi), lezioni di prova o a prezzi super promozionali delle attività sportive, delle lezioni di Pilates, di Yoga e dei corsi che saranno attivati presso Studio Zara 19 ASD da questo autunno.
Ecco in breve il programma diviso per giornate dell’Open Days 2022:
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Giovedì 29 settembre:
- al mattino: lezioni di prova gratuite di pancafit, ginnastica rigenerativa e preparazione atletica; valutazione podologica gratuita.
- al pomeriggio: shiatsu, yoga, sconto del 20% su consulenze della nutrizionista (piano alimentare personalizzato, misura della composizione corporea e test genetico di predisposizione alle intolleranze alimentari), consulenza gratuita “Trova il percorso che fa per te a Studio Zara 19”, trattamento Reiki scontato del 50%.
- alla sera: conferenze gratuite “Incontro con l’Ayurveda” e “In movimento per la salute e il benessere”.
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Venerdì 30 settembre:
- al mattino: mat class di Pilates gratuita, conferenza gratuita “Benefici e storia del Pilates”, consulenze posturologiche gratuite.
- al pomeriggio: lezioni di Pilates con i macchinari da 30 minuti scontate a 10 euro, massaggi olistici da 30 minuti scontati a 20 euro, trattamento Reiki scontato del 50%, consulenza gratuita “Trova il percorso che fa per te a Studio Zara 19”, degustazioni di prodotti dell’Oleificio Polla , trattamenti fisioterapici gratuiti, conferenza gratuita “Strategie di benessere per prepararsi all’inverno”.
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Sabato 1 ottobre:
- al mattino: trattamenti Shiatsu e conferenza gratuita “Shiatsu-cando qua e là”, pacchetti dimagranti e drenanti (in combinazione con nutrizionista e massaggiatrice) scontati fino al 22%, massaggi olistici da 30 minuti scontati a 20 euro, trattamento Reiki scontato del 50%, valutazione podologica gratuita, trattamenti fisioterapici gratuiti.
- al pomeriggio: massaggi olistici da 30 minuti scontati a 20 euro, lezioni di prova gratuite di pancafit, ginnastica rigenerativa e preparazione atletica, pacchetti dimagranti/detox (in combinazione con nutrizionista e massaggiatrice) scontati fino al 22%, trattamento Reiki scontato del 50%, conferenze gratuite “Genetica di prevenzione: una svolta per la salute e la performance sportiva” e “Stop ai problemi osteoarticolari”.
Open Day 2022: dal 29 settembre al 1 ottobre Studio Zara 19 ASD apre le sue porte con conferenze gratuite, visite specialistiche e lezioni a prezzi vantaggiosissimi.
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Presso ASD Studio Zara 19 potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia, moderne tecnologie e comprovata esperienza!
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NECESSARIA LA PRENOTAZIONE ALLO 010.8063678 o al 377.0911181
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COSA È LA BIOMECCANICA?
La biomeccanica per lo sport si occupa dello studio del movimento umano in ambito sportivo, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria e i fattori che la compongono (forze propulsive e resistenze).
L’analisi biomeccanica è rivolta a sportivi di ogni genere e di ogni livello, ma ne possono usufruire anche coloro che soffrono di disturbi disfunzionali cronici.
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I VANTAGGI
✓ Prevenzione o risoluzione di infortuni e/o problematiche da sovraccarico
✓ Miglioramento dell’efficienza e della performance
✓ Maggior comfort durante l’allenamento
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COME SI SVOLGE
Dopo un breve questionario per conoscere più da vicino l’atleta dal punto di vista fisico, sportivo e psicologico mettendo a fuoco gli obiettivi che si intende raggiungere. si prosegue con:
- Test funzionali e misurazioni antropometriche.
- Analisi di mobilità articolare e flessibilità muscolare con attenzione all’elasticità delle catene cinetiche.
- Pedana baro-podometrica per la verifica degli appoggi, gestione dei carichi a livello podalico e ischiatico e misurazione del bacino.
- Analisi di lateralità e dominanze pre e post-infortunio.
- Termocamera per individuazione di sovraccarichi muscolari.
- Spinometria, un sistema non invasivo che permette di ricreare il modello tridimensionale della colonna vertebrale senza l’utilizzo di radiazioni.
- Analisi del lavoro muscolare con speciale strumentazione wearable
- Videoanalisi con software avanzato di video-tracking analysis catturati su più piani di ripresa in grado di analizzare la posizione dell’atleta in qualunque tipo di gesto sportivo
Per i ciclisti, in particolare, la video analisi avviene con un potente software direttamente in sella alla propria bike e il check-up si avvale di un modernissimo cicloergometro capace di misurare la potenza espressa dal ciclista e la qualità della pedalata.
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CON I PROFESSIONISTI DI BIOMOOVE e ASD STUDIO ZARA 19
Prenota la tua visita biomeccanica
Biomeccanica per lo sport: ultima data prima della chiusura estiva
17 Luglio 2021 | dalle ore 9 alle ore 19
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Il 17 Luglio 2021 presso ASD Studio Zara 19 potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia, moderne tecnologie e comprovata esperienza!
NECESSARIA LA PRENOTAZIONE ALLO 010.8063678 o al 377.0911181
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COSA È LA BIOMECCANICA?
La biomeccanica per lo sport si occupa dello studio del movimento umano in ambito sportivo, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria e i fattori che la compongono (forze propulsive e resistenze).
L’analisi biomeccanica è rivolta a sportivi di ogni genere e di ogni livello, ma ne possono usufruire anche coloro che soffrono di disturbi disfunzionali cronici.
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I VANTAGGI
✓ Prevenzione o risoluzione di infortuni e/o problematiche da sovraccarico
✓ Miglioramento dell’efficienza e della performance
✓ Maggior comfort durante l’allenamento
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COME SI SVOLGE
Dopo un breve questionario per conoscere più da vicino l’atleta dal punto di vista fisico, sportivo e psicologico mettendo a fuoco gli obiettivi che si intende raggiungere. si prosegue con:
- Test funzionali e misurazioni antropometriche.
- Analisi di mobilità articolare e flessibilità muscolare con attenzione all’elasticità delle catene cinetiche.
- Pedana baro-podometrica per la verifica degli appoggi, gestione dei carichi a livello podalico e ischiatico e misurazione del bacino.
- Analisi di lateralità e dominanze pre e post-infortunio.
- Termocamera per individuazione di sovraccarichi muscolari.
- Spinometria, un sistema non invasivo che permette di ricreare il modello tridimensionale della colonna vertebrale senza l’utilizzo di radiazioni.
- Analisi del lavoro muscolare con speciale strumentazione wearable
- Videoanalisi con software avanzato di video-tracking analysis catturati su più piani di ripresa in grado di analizzare la posizione dell’atleta in qualunque tipo di gesto sportivo
Per i ciclisti, in particolare, la video analisi avviene con un potente software direttamente in sella alla propria bike e il check-up si avvale di un modernissimo cicloergometro capace di misurare la potenza espressa dal ciclista e la qualità della pedalata.
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Biomeccanica per lo sport: nuova data per le valutazioni
12 Giugno 2021 | dalle ore 9 alle ore 19
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Il 12 Giugno 2021 presso ASD Studio Zara 19 potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia, moderne tecnologie e comprovata esperienza!
NECESSARIA LA PRENOTAZIONE ALLO 010.8063678
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COSA È LA BIOMECCANICA?
La biomeccanica per lo sport si occupa dello studio del movimento umano in ambito sportivo, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria e i fattori che la compongono (forze propulsive e resistenze).
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I VANTAGGI
✓ Prevenzione o risoluzione di infortuni e/o problematiche da sovraccarico
✓ Miglioramento dell’efficienza e della performance
✓ Maggior comfort durante l’allenamento
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CON I PROFESSIONISTI DI BIOMOOVE e ASD STUDIO ZARA 19
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Biomeccanica per lo sport: nuova data per le valutazioni
14 Novembre 2020 | dalle ore 9 alle ore 19
Il 14 novembre 2020 presso ASD Studio Zara 19 potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia e ti moderne tecnologie e comprovata esperienza!
NECESSARIA LA PRENOTAZIONE ALLO 010. 8063678
COSA È LA BIOMECCANICA?
La biomeccanica per lo sport si occupa dello studio del movimento umano in ambito sportivo, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria e i fattori che la compongono (forze propulsive e resistenze).
I VANTAGGI
✓ Prevenzione o risoluzione di infortuni e/o problematiche da sovraccarico
✓ Miglioramento dell’efficienza e della performance
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Biomeccanica per lo sport: nuova data per le valutazioni
31 luglio 2020 | dalle ore 9 alle ore 19
Dopo il periodo di lockdown ritornano i biomeccanici per le valutazioni per lo sport
Il 31 luglio 2020 presso Studio Zara 19 con MAURO TESTA e il suo assistente DANIELE SERGIO potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia e ti moderne tecnologie e comprovata esperienza!
NECESSARIA LA PRENOTAZIONE
COSA È LA BIOMECCANICA?
La biomeccanica per lo sport si occupa dello studio del movimento umano in ambito sportivo, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria e i fattori che la compongono (forze propulsive e resistenze).
I VANTAGGI
✓ Prevenzione o risoluzione di infortuni e/o problematiche da sovraccarico
✓ Miglioramento dell’efficienza e della performance
✓ Maggior comfort durante l’allenamento
CON I PROFESSIONISTI DI BIOMOOVE, OFFICINA MECCANICA VALLE e STUDIO ZARA 19
maggiori dettagli info e prenotazioni al link
https://www.studiozara19.it/centro-biomeccanica-dello-sport/
I posti sono limitati, è necessaria la prenotazione.
Per informazioni e prenotazioni
010 80 63 678 | info@studiozara19.it
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Biomeccanica per lo sportivo: nuova data per le valutazioni
7 febbraio 2020 | dalle ore 9 alle ore 19
OGNI PRIMO VENERDI’ DEL MESE!!
Nasce una nuova collaborazione tra gli specialisti del centro di biomeccanica Biomoove, la storica officina Meccanica Valle e Studio Zara 19!
Il 7 GENNAIO 2020 presso OFFICINA MECCANICA VALLE con MAURO TESTA e il suo assistente DANIELE SERGIO potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia e ti potrai affidare volendo alla competenza tecnica dei meccanici Valle!
OGNI PRIMO VENERDI’ DEL MESE | NECESSARIA LA PRENOTAZIONE
COSA È LA BIOMECCANICA?
La biomeccanica per lo sport si occupa dello studio del movimento umano in ambito sportivo, cercando di comprendere come ottimizzare la prestazione motoria e i fattori che la compongono (forze propulsive e resistenze).
I VANTAGGI
✓ Prevenzione o risoluzione di infortuni e/o problematiche da sovraccarico
✓ Miglioramento dell’efficienza e della performance
✓ Maggior comfort durante l’allenamento
CON I PROFESSIONISTI DI BIOMOOVE, OFFICINA MECCANICA VALLE e STUDIO ZARA 19
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Valutazioni di biomeccanica
15 novembre 2019 | dalle ore 8 alle ore 19
Nel nostro centro specializzato il 15 NOVEMBRE 2019 potrai effettuare una visita di biomeccanica completa, che si avvale di metodologie e di macchinari all’avanguardia.
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